醫藥疾病
氣泡飲料和蛀牙,時常被相提並論,但這兩者間的因果關連性卻也存在著誤解,其實不良口腔衛生習慣才是蛀牙主因。面對生活中不可避免的各種酸性飲料與食物,專業牙醫師建議掌握口腔保健的餐後「黃金三分鐘」,及遵守「333黃金刷牙法則」,使用「聰明三喝法」的小秘訣,可讓我們在享受口感之餘,也能免除擔憂蛀牙的煩惱,輕鬆簡單擁有一口好牙。

不良口腔衛生習慣 才是造成蛀牙元兇
蛀牙,是大家再熟悉不過的牙齒問題,可是對它卻有不少的誤解。一般人認為吃甜食、不刷牙就是造成蛀牙的全部原因,然而先天遺傳、不當的飲食習慣和不良的口腔衛生習慣也都是造成蛀牙的原因。林口長庚兒童醫院小兒牙科主任林孝禺醫師表示,造成蛀牙的原因主要有四點,第一、造成蛀牙細菌量的多寡,細菌量越高、蛀牙機率越高;第二、牙齒表面凹凸的情況,越不光滑平整、蛀牙機率越高;第三、口中酸性環境的時間,超過三分鐘越久、越容易導致蛀牙;第四、牙齒先天情況,如有的人天生牙齒琺瑯質比較薄,或齒列不正不易清潔等問題。除了第四項之外,前面三者都與飲食習慣和口腔衛生習慣相關,其中又以不良口腔衛生習慣,如沒有每天刷牙,為蛀牙最主要原因。至於酸性飲食,像是沙拉醬、果汁、健康醋、氣泡飲料等,並不是造成蛀牙的主因。

降低蛀牙機率的聰明三喝法
美美地喝、快快地喝、搭配地喝
對於希望享用氣泡飲料,但又不想倍受蛀牙威脅的民眾來說,林孝禺醫師建議可以運用一點小小的策略喝飲料,他提出飲料聰明三喝法:美美地喝、快快地喝、搭配地喝。聰明第一招—美美地喝,就是盡量使用吸管採吸飲方式喝飲料,會比大口大口地將飲料灌入口中,更可以減少飲料與口中牙齒接觸的表面積,以達到減少蛀牙產生的機率。聰明第二招—快快地喝,即每次喝氣泡飲料時,飲料入口後則盡早喝下肚子,不要把飲料當作漱口水一樣,含在口中漱來漱去,應盡量減少飲料停留在口中的時間。聰明第三招—搭配地喝,指的是選擇喝飲料的時機,最好能配合我們進食的時間,因為人體口腔中的酸鹼值,在食物進入後會下降,使口腔環境呈現酸性,當停止進食時,其酸鹼值會自動平衡回來,可是如果我們不間斷地吃東西或喝飲料,則容易造成口腔酸鹼值始終無法自動恢復到平衡狀態。若口腔內長時間處於酸性環境,將有利於牙菌斑的生長,而容易產生蛀牙。因此,喝氣泡飲料的最佳時機就是搭配每次進餐的時間飲用。同樣地,減少餐與餐之間吃零食及甜點的次數,對於保健牙齒也是有幫助的。

掌握黃金三分鐘 並遵守333黃金刷牙法則
每天3餐後都刷牙、用餐後3分鐘內刷牙、每次刷牙至少3分鐘
刷牙,是一般大眾認為最基本保健牙齒的方法,為了容易記住刷牙的重點,林孝禺醫師提供333黃金刷牙法則。首先,每天3餐後都刷牙—如果可以在每次吃完東西後,都能確實做到刷牙是最理想的保健方式。一天三餐通常是我們比較固定進食的時候,所以至少做到三餐後都刷牙,是預防蛀牙的第一步。其次,用餐後3分鐘內刷牙—口腔的酸鹼值,在進食後會開始下降呈現酸性,雖然口腔酸鹼值在一段時間後,會自動回到酸鹼中和的平衡狀態,但若口腔內處於酸性環境三分鐘後,仍無法開始平衡,牙齒表面則會開始有脫鈣的現象,因此,建議在餐後或是喝氣泡飲料後的黃金三分鐘內刷牙是最好的,即使不方便刷牙,至少也要用清水漱口或喝白開水,以降低口中酸性值。最後,每次刷牙至少3分鐘—每次刷牙要有足夠的刷牙次數,才能達到清潔牙齒的效果,但計算刷牙次數並不容易,因此若以時間概算,大約每次刷牙需至少長達三分鐘,較易達到足夠的刷牙次數,也才能有足夠的時間讓清潔劑停留在口中發揮潔牙效果。

正確的口腔保健觀念 並持之以恆地執行
一般大眾日常飲食幾乎都是含糖飲食,就連米飯和水果也都含有糖份,要全然避免是不可能、也沒必要的。面對諸多可能造成蛀牙的原因,除了遵照牙醫師的專業建議,掌握口腔保健的黃金三分鐘—飯後三分鐘內盡快刷牙或漱口,並力行333黃金刷牙法則之外,配合聰明三喝法的小訣竅,只要能將上述正確的口腔衛生觀念,持之以恆地確實執行,就能使我們輕鬆享受美食,暢飲氣泡飲料!


新聞資料來源:萬博宣偉公關顧問公司 

http://news.pchome.com.tw/healthcare/kingnet/20080901/print-12202272002772364012.html


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